Cara Atasi Mata Lelah Akibat Radiasi Layar Komputer

Terlalu lama di depan layar komputer tentu saja bisa membuat mata menjadi lelah, apalagi bagi Anda yang berprofesi atau bidang pekerjaan yang untuk mengharuskan berlama-lama di depan layar komputer.

Menjaga kesehatan mata menjadi hal mutlak bagi setiap orang, untuk itu berikut cara-caranya mengatasi mata lelah akibat radiasi layar komputer. Simak baik-baik ulasan berikut ini.

1. Istirahat Sejenak

Berilah diri Anda beberapa menit untuk istirahat, buat mata merasa nyaman, tutup mata Anda, lepas kacamata jika Anda memakainya, bersantai dan tarik napas dalam-dalam. Hanya untuk beberapa menit agar mata Anda benar-benar istirahat.

2. Saat di Rumah, Hindari Pekerjaan

Anda telah berhadapan dengan layar komputer sepanjang hari. Jadi, jangan langsung memeriksa email ketika sampai di rumah atau melihat ponsel Anda, atau bahkan membaca, selama sekitar satu jam.

3. Ubah Pencahayaan

Yang terbaik adalah cahaya lembut yang tidak terlalu terang atau terlalu intens, tetapi masih menyinari dengan pas. Cobalah redupkan cahaya atau menyalakan lampu kecil, bukan lampu utama. Rasakan bagaimana reaksi mata Anda sesudahnya—jangan sampai merusak mata akibat cahaya yang terlalu sedikit atau terlalu banyak.

4. Berkediplah

Kita sedikit berkedip ketika kita sedang melakukan pekerjaan yang intens. Akibatnya, kita jarang sadar bahwa mata kering. Istirahat sejenak akan sangat membantu, begitu juga berkedip. Selaraskan mata Anda dan rasakan bagaimana mereka terasa sesudahnya. Jika mata terasa kering, tutuplah mata atau jika masih tidak cukup, gunakan tetes mata.

5. Lakukan Pijatan

Ketika kita bekerja di depan layar komputer, otot dahi kita akan menjadi sangat tegang. Luangkan beberapa menit untuk memijat kepala, alis, dan leher. Jika ada orang yang bisa memijat Anda, itu akan sangat membantu meringankan tekanan.